何をしても便秘が良くならない…

現在便秘3日目です…TT
便秘の時って、本当に体調最悪になりますよね。
お腹の腸のあたりがパンパンに張って苦しいし、食欲もなんだかなくなっちゃうんです。
それだけじゃなくて、腰のあたりも重たくて痛いんですね。
快調にするんと出てくることは稀で、出てもコロコロしたものか、出口のあたりで留まっているのがほとんどです。
よく、便秘解消法として聞くのが「起き抜けに水をコップ一杯飲むこと」ですが、
私の場合は水を飲んでもおしっこが出るだけであまり効果を感じることはできませんでした。
キャベツとかバナナも便秘に効くなんて聞いたこともありますが、ことごとく失敗してしまいましたね。
人によって効き目のあるないがあるのかもしれませんが、何をしても解消しないのは精神的にもしんどいです。